سفر کردن از شیرین‌ترین تجربیات زندگی به حساب میاد و علاوه بر بازگرداندن طراوتی که در زندگی روزمره کیمیاست، تجربیات و خاطرات دل انگیزی رو براتون رقم میزنه. با این حال یکی از دغدغه‌های بسیاری از ما در سفر استفاده از خوراکی‌های سالم و اقتصادیه که هم انرژی مورد نیازمون رو تامین کنند، هم بتونیم به کمک اونا هزینه‌های سفر رو مدیریت کنیم و هم بهداشتی باشن و ما رو دچار بیماری نکنند. در این مطلب لیست تنقلات ضروری که باید در طول سفر مصرف کنید را با هم بررسی می‌کنیم.
۱. میوه و سبزیجات تازه
اگه در طول پاییز و زمستان سفر می‌کنید، شرایط تهویه خودروتون مناسبه و اگه شهرهای نزدیک رو برای سفر انتخاب کردید، پس نباید میوه‌ها و سبزیجات تازه را فراموش کنید. در طول سفر به دلیل عدم تحرک و صد البته تغییر آب و هوا، ممکنه با مشکلاتی مثل یبوست مواجه بشید؛ در نتیجه نباید مصرف فیبر را فراموش کنید و چه چیزی بهتر از سبزیجات و میوه ها. شما می‌تونید قبل از سفر انواع مختلف میوه‌ها و سبزیجات تازه رو خرد کنید و در ظروف در بسته قرار بدید و در طول سفر نوش جان کنید.
۲. میوه خشک
اگه در طول سفر امکان استفاده از میوه تازه رو ندارید، پیشنهاد ما میوه خشک است. میوه خشک هم مثل میوه و سبزی تازه فیبر داره و به شما برای بهبود بیماری‌های گوارشی از جمله یبوست کمک میکنه. از سمت دیگه شما با خرید میوه خشک می‌تونید از قند طبیعی هم بهره ببرید و انرژی مورد نیاز بدنتون رو تامین کنید.
البته توجه داشته باشید که قند میوه بعد از خشک شدن، از حالت عادی بیش‌تر میشه؛ در نتیجه از مصرف افراطی اون پرهیز کنید.
۳. آجیل و مغزیجات خوراکی
یکی دیگه از بهترین تنقلات سفر انواع آجیل و مغزیجات خوراکیه. این نوع تنقلات به شدت سالم هستند و انرژی شما رو افزایش میدن، همچنین جای بسیار کمی می‌گیرن و می‌تونید اونا رو هر جایی که دوست داشتید با خودتون ببرید. فواید انواع آجیل شامل موارد زیر میشه:
- به دلیل فیبر بالا باعث بهبود بیماری‌های گوارشی و سیری میشن
- به دلیل آنتی اکسیدان ایمنی بدن رو بالا می‌برن
- آهن موجود در اونا بیماری‌هایی مثل کم خونی ناشی از فقر آهن رو کاهش میده
- امگا ۳ بالای موجود در انواع آجیل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کبد چرب رو کاهش میده
- آجیل برای رشد مغزی کودکان بسیار مفیده
- قدرت باروری مردان و زنان رو افزایش میده
- و…
شما می‌تونید برای خرید انواع آجیل و خرید اینترنتی بادام درختی به وب سایت ناتژی سر بزنید.
۴. انواع ساندویچ و اسنک
یکی از جذاب‌ترین خوراکی های سفر که می‌تونید ازش به عنوان وعده شام، نهار و صبحانه هم استفاده کنید انواع اسنک و ساندویچه. شما می‌تونید متناسب با سلیقه‌تون از انواع و اقسام خوراکی‌ها در این ساندویچ ها استفاده کنید اما پیشنهاد ما گزینه‌هاییه که به صورت سرد هم استفاده بشه چون ممکنه در سفر به منابع گرمایشی دسترسی نداشته باشید. در ادامه چند نمونه از این ساندویچ‌ها رو با هم بررسی می‌کنیم:
- ساندویچ مرغ سرد
- ساندویچ پنیر همراه سبزی، خیار یا خرما
- ساندویچ سالاد الویه
- ساندویچ موز و کره بادام زمینی یا بادام درختی
- ساندویچ کتلت
- انواع پیراشکی گوشت و سبزیجات
۵. انواع آب میوه
اگه امکان استفاده از انواع میوه‌های تازه رو در طول سفر ندارید، پیشنهاد ما استفاده از آب میوه است. البته آب میوه‌های بدون پالپ، فاقد فیبر ضروری موجود در میوه‌ها هستند اما در عوض ویتامین زیادی دارند و بدنتون رو در مقابل بسیاری از بیماری‌ها ایمن نگه می‌دارند. همچنین بدنتون رو از دهیدراته شدن نجات میدن.
شما می‌تونید انواع میوه‌های خشک از جمله زردآاو، آلو و انجیر رو در آب بخیسانید سپس بعد از چند ساعت مصرف کنید و به این صورت از فیبر موجود در میوه‌ها هم بهره ببرید. برای خرید برگه زردآلو ناتژی رو فراموش نکنید.
نتیجه گیری
خوردن تنقلات سالم، سبک و اقتصادی در طول سفر اهمیت زیادی داره چون معمولا بسیاری به دلیل کم تحرکی و تغییر آب و هوا دچار مشکلات گوارشی میشن و با خوراکی‌های سالمی مثل میوه و سبزی تازه، انواع میوه خشک، آجیل، مغزهای خوراکی و … میشه این مشکلات رو تا حد زیادی برطرف کرد.